Valorando a la gente que amamos

Escrito por Mindful

Traducido por Luminariaz, Representante Regional de Mindful

Nuestras relaciones con otras personas dan forma a gran parte de nuestro día a día, desde las películas que vemos y los chistes que compartimos, hasta donde elegimos vivir y cuán felices nos consideramos.  Ya sea un padre, un buen amigo, un compañero o un colega de trabajo, todos podemos beneficiarnos al reconocer a las personas que nos apoyan y enriquecen nuestras vidas.

Aquí hay tres maneras de valorar a las personas que amamos:

  1. Practicar la gratitud diaria. Nuestras relaciones más cercanas enriquecen nuestras vidas de maneras que muchas veces puede ser imperceptible. Cuando hacemos una pausa para considerar todo lo que nos han brindado, empezamos a darnos cuenta de que gran parte de lo que tenemos y somos se basa en las personas que nos aman, -desde el café que nuestra pareja preparó para nosotros esta mañana, hasta nuestro sentido general de identidad y satisfacción-. Puedes realizar esta práctica de gratitud de cinco minutos para notar y apreciar las pequeñas cosas: five-minute gratitude practice2. Priorizar tiempo con los seres queridos. Llevamos vidas ocupadas, y entre el trabajo, las tareas y el cuidado personal, a menudo cancelamos planes para visitar a la familia o salir con amigos diciéndonos que no tenemos suficiente tiempo. Pero sentirse sobrepasado por el tiempo a menudo tiene que ver menos con las horas del día y más con nuestra propia psicología. Puedes mirar estos cuatro pasos para reducir la velocidad y hacer tiempo para lo que más importa:  these four steps

    3. Recuerda ser amable. A veces, después de una pelea, mucho tiempo separados o simplemente un mal día, podemos sentirnos desconectados de los demás, incluso de las personas con las que más cerca estamos. Con amor bondadoso, una vez más podemos reconocer la conexión profunda que compartimos y abrirnos a aquellos que mejor nos conocen. Puedes seguir esta práctica de bondad amorosa de cinco pasos para fortalecer tu conexión con los demás: five-step loving-kindness practice

Para leer más sobre Mindulness

Foto: Milagros Olivera, California, enero 2019

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