Siete maneras de reducir la velocidad

Por NICOLE BAYES-FLEMING para Mindful y traducido por Luminariaz Cuando te sentis estresado, con exceso de trabajo y agotado, a menudo es un tema de asumir demasiado, demasiado rápido. Aquí te mostramos cómo reducir la velocidad y simplificar. Cuando los niños pequeños rompen en un arranque de llanto, reconocemos rápidamente que se trata de un caso de... Leer más →

El crítico interno y la autoconfianza

Escrito por el equipo de Mindful y traducido por Luminariaz Todos hemos tenido ese momento antes de tomar una gran decisión o hacer algo por primera vez en el que una pequeña voz dentro de nuestras cabezas dice: "No puedes hacer eso". La duda es parte de la vida, pero cuando el crítico interno se... Leer más →

Soltar la ira y practicar el perdón

Por Mindful traducido por Luminariaz Aferrarse a la ira, los sentimientos heridos o el resentimiento, ya sea que se dirija hacia nosotros mismos o hacia otra persona en nuestras vidas, solo se suma a nuestro propio sufrimiento. Cuando practicamos el perdón, aprendemos a soltar todos esos pesados ​​sentimientos. Puede que no mejoren las cosas de... Leer más →

El poder de soltar

Por Carley Hauck for Mindful Traducido por Luminariaz. Foto: Milagros Olivera, Bogota 2019 El hecho de soltar puede ayudarte a cultivar la estabilidad interna y conectarte a un mayor significado en tiempos inciertos. A menudo les pregunto a mis alumnos: "¿De qué tenes ganas realmente ahora?" No dicen de comer papas fritas o de más... Leer más →

Un despertar mindful

Por el equipo de Mindful traducido por Luminariaz, Representante Regional de Mindful Ya sea que te conviertas en un madrugador o en el tipo de persona que duerme sin problema, practicar mindfulness en las mañanas puede ayudarte a comenzar el día con el pie derecho. El sintonizar con tus pensamientos y emociones antes de salir... Leer más →

Valorando a la gente que amamos

Escrito por Mindful Traducido por Luminariaz, Representante Regional de Mindful Nuestras relaciones con otras personas dan forma a gran parte de nuestro día a día, desde las películas que vemos y los chistes que compartimos, hasta donde elegimos vivir y cuán felices nos consideramos.  Ya sea un padre, un buen amigo, un compañero o un... Leer más →

Como meditar

Cuando meditamos, desarrollamos beneficios duraderos y de largo alcance en nuestras vidas: disminuimos nuestros niveles de estrés, aprendemos a reconocer nuestro dolor, nos conectamos mejor, mejoramos nuestro foco y somos más compasivos con nosotros mismos. Permítenos guiarte a través de lo básico en nuestra nueva guía sobre cómo meditar. Escrito por Mindful Traducido por Luminariaz,... Leer más →

Meditar entrena el silencio, el silencio mejora la escucha

Por Clr. Milagros Olivera El solo hecho de disponer de un tiempo y espacio para meditar diariamente nos conecta con el silencio, llevando nuestra atención de la palabra hacia la escucha. Agitados en un mundo de movimientos, acciones, reuniones, indicaciones, llamadas y chateos no encontramos espacio para el silencio. Dedicarle un momento específico a meditar,... Leer más →

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