Mindfulness

Por Clr. Milagros Olivera

Mucho se habla de la meditación y sus “poderes”, he aquí algunas reflexiones sobre como lograr una rutina estable que nos permita alcanzar sus beneficios.

El poder del Silencio: Es imposible lograr comenzar a meditar si antes no se ha tomado la decisión explícita de hacerlo y para ello dedicar tiempo y espacio. Elegir un espacio en el que nos sintamos cómodos y un tiempo en el que no seamos interrumpidos son condiciones fundamentales para la práctica sostenida de la meditación. Sin embargo, no son condiciones suficientes, le siguen el silencio exterior e interior. Solo cuando callamos y nos mantenemos en verdadero silencio logramos el primer poder de la meditación: escuchar la voz interior.

El poder de la presencia: ya con los ojos cerrado y en el silencio de palabras y acciones, sentimos nuestra presencia: el “self” que aparece en nuestro interior. Al comienzo puede ser en forma de pensamientos continuos con una mente que no para. No los rechacemos, no hagamos un esfuerzo inútil. Esos pensamiento son también nuestro yo en presencia buscando liberar nuestra mente. Dejémoslos pasar por nuestra conciencia como los paisajes que se suceden inagotablemente desde la ventana de un tren. Al principio llamaran nuestra atención y poco a poco irán quedando lejanos hasta ser casi imperceptibles. Reconectamos lentamente con nuestra respiración y ahora si vayamos a nuestro corazón.

El poder del presente. Presente significa momento actual, se relaciona con el estado de presencia pero también es equivalente a regalo! Aquí y ahora solo tengo mi presente y puedo recibir ese contacto como un obsequio. Puedo llevarle luz y calor, abrazarlo buscando reconfirmar mi Paz Interior.  En silencio, desde mi presencia y en contacto con mi presente permanezco. Meditar es tomar contacto con mi verdadero yo, es permanecer en presencia-presente, es lograr una mente mas clara donde solo lo importante permanezca, donde la verdadera emoción presente se exprese.

Meditar para poder es conectar con la paz interior necesaria para lograr una mente clara y receptiva orientada a la acción asertiva. Si queres meditar, comienza por dedicarle un tiempo al silencio y la presencia interior te traerá conexión real con tu presente. Si queres poder, sentirte capaz de resolver y hacer, medita antes!

Foto: Milagros Olivera. Encinitas, California, Enero 2019

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